学ぶことで健康になり生産性をつくる
瞑想で得られる3つのメリット。瞑想は心の運動である。
瞑想で得られる3つのメリット。瞑想は心の運動である。

瞑想で得られる3つのメリット。瞑想は心の運動である。


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あなたは日頃から瞑想を

行なっていますか?

 

瞑想をするとうれしい効果が

たくさん得られます。

 

瞑想は運動と違って場所を選ばす

手軽にできることが魅力です。

また汗をかかなくて

よいという利点もあります。

 

瞑想の力を日々の生活の中に

取り入れていきましょう。

 

 

 

 

心が穏やかになる

 

瞑想は心の運動です。

 

なにも考えずに今に集中するため

心が穏やかになることができます。

実践してみると普段のいろんなことに

気をつかっているのかがわかります。

 

瞑想を長く続けていると

平常心を保てるようになります。

 

 

 

 

集中力が上がる

 

ただ呼吸に意識を向けるため

自然と「集中力」が身につきます。

 

大事な作業や緊張する場面の前に

瞑想を取り入れてることによって

心を落ち着かせて高い「集中力」を

発揮させることができます。

 

毎日続けることによって

集中力は向上するのです。

 

 

 

 

気が散らなくなる

 

あなたの身の回りには

SNSやニュースといったものが

あなたの気を散らしてきます。

 

初めて瞑想するといかに自分が

気を散っているのかがわかります。

考えないようにしていても考えてしまいます。

なにもしていない状態でも

気は散っているのです。

 

呼吸を意識して続けていると

だんだんと考えていない時間が

できるようになってきます。

 

それができるようになれば

日常生活でも気が散らなくなります。

 

 

 

 

まとめ

 

現代にこそ必要なのが瞑想です。

SNSなどでちょっとしたことで

反応したりというのが

起こりうる今だからこそ

心を落ち着かせることが大切なのです。

 

瞑想で得れるメリットは

 

・心が穏やかになる

・集中力が上がる

・気が散らなくなる

 

以上のことが身につきます。

 

どこにいても手軽に行うことができ

短時間するだけでも効果が得られます。

 

まずは1分だけと決めて

毎日続けていくことが大事です。

 

どうでもよいことに反応しない

生活を取り戻しましょう。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。



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