学ぶことで健康になり生産性をつくる
寿命を伸ばすためにやるべき3つのこと。いつまでも健康でいよう。
寿命を伸ばすためにやるべき3つのこと。いつまでも健康でいよう。

寿命を伸ばすためにやるべき3つのこと。いつまでも健康でいよう。


Photo by Pixabay on Pexels.com

 

 

あなたはどれくらい「長生き」したいですか?

 

長生きと聞くと人によっては

悲観的に捉えるかもしれません。

 

しかし健康で居られればそれだけ自分の

したいことの時間が増えることになります。

 

人生は何歳になっても楽しむことができます。

その歳になったらその歳の

やりたいことがでてくるでしょう。

寿命を伸ばしていつまでも楽しい人生を

おくれるようにしていきましょう。

 

 

 

 

オートファジーを取り入れよう

 

寿命を伸ばすカギは「オートファジー」にあります。

「オートファジー」とは簡単に説明すると

細胞を若返らせる機能のことです。

16時間の断食をすることで

この機能は活発に作動します。

 

あなたは普段から食べ過ぎています。

 

「空腹」の状態を長く保つことが

長生きする上で重要なことになってきます。

 

 

 

 

運動をしよう

 

「運動」が健康に良いといつの時代にも

言われていることですがそれが結論なのです。

 

現代は車や通販といった体を動かさなくても

通勤したり買い物ができる便利な時代です。

それゆえに運動する機会が

減って健康を害しています。

日常的に「運動」を取り入れることで

あなたの健康寿命は伸びます。

 

おすすめは通勤や買い物を自転車で行うことです。

自転車を漕ぐだけでも立派な運動になります。

 

 

 

 

抗酸化作用の食べ物を取ろう

 

何を食べるかも長生きする上で重要です。

 

健康に良いとされているのが「赤ワイン」や

「カカオ70%以上のチョレート」です。

 

これらは抗酸化作用のある物質が含まれていて

毎日摂取すると「老化」を遅らせてくれます。

少しでも長生きするためにこれらの食品を

積極的に食べるようにしましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

長生きをしても今よりも人生が楽しめることは

ないと思う気持ちはよくわかります。

 

けれど今が一番楽しいようにその歳になったら

その歳が一番楽しいと感じます。

 

長生きすることはそれだけ自分の

やりたいことの時間が増えるということです。

 

テクノロジーの進化はすごいものです。

映画のような世界を長生きすることで

体験することができます。

その素晴らしい景色を見るために

健康に気をつけて長生きをしましょう。



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