学ぶことで健康になり生産性をつくる
ネガティブ感情を吹き飛ばす3つの方法。五感を活かそう。
ネガティブ感情を吹き飛ばす3つの方法。五感を活かそう。

ネガティブ感情を吹き飛ばす3つの方法。五感を活かそう。


Photo by Felix Mittermeier on Pexels.com

 

 

現代社会はストレスで溢れています。

 

このストレスとうまく向き合わないと

「ネガティブ」な感情になり

毎日が楽しく過ごせません。

日頃からリフレッシュできる環境を

持つことがストレスに負けない身体を作ります。

じっとしていてもリフレッシュにはなりません。

 

重要なポイントは五感を意識することです。

 

五感を意識してストレスのない日々を送りましょう。

 

 

 

 

外で出て歩こう!

 

気分が晴れない時などは部屋にじっと

しているのではなく散歩をしましょう。

 

あなたは嫌なことがあるとすぐにスマホに逃げます。

 

スマホを見ても気持ちが和らぐことにはなりません。

外に出て「空」「木」「町並み」を見ましょう。

「目」で「自然」を見ることで気持ちが和らぎます。

スマホにはない景色があなたの周りにはあるのです。

気分が晴れない時はスマホを置いて散歩をしましょう。

 

 

 

 

音楽を聞こう!

 

調子ができない時などは自分の好きな

音楽を聴いてリフレッシュしましょう。

有名な曲もテンションが上がって良いのですが

おすすめはヒーリングミュージックです。

 

「波の音」や「森林の音」を聴くことで

気持ちが落ち着き清々しい状態になります。

 

何かをすることだけがリフレッシュではありません。

「聴く」ことも立派なリフレッシュです。

 

 

 

 

香りで気分を癒そう!

 

気分を癒すために「香り」も大切です。

自分の好きな香りを

嗅ぐことでリラックスできます。

 

ラベンダーやカモミールといったような

自分がリラックスできる香りを見つけましょう。

 

就寝前に嗅ぐことで睡眠の質も向上します。

柔軟剤や入浴剤を好きな香りにすることで

生活の質が向上し楽しく過ごすことができます。

 

 

 

 

まとめ

 

「ストレス」がある時は

「リフレッシュ」して吹き飛ばしましょう。

 

そのために五感を意識することが大切です。

 

「見る」「聴く」「嗅ぐ」を意識することで

かなりのリフレッシュ効果が得られます。

 

自分だけの好きな「場所」「音楽」「香り」を

見つけて人生の質を向上させましょう。

そしてストレスのない日常を送りましょう。



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