学ぶことで健康になり生産性をつくる
痩せない原因は糖質にある!簡単に痩せるための3つの方法。
痩せない原因は糖質にある!簡単に痩せるための3つの方法。

痩せない原因は糖質にある!簡単に痩せるための3つの方法。


Photo by Jill Wellington on Pexels.com

 

日頃から体型を意識してダイエットを

してみてはいるのだけれども

中々痩せないと困ってませんか?

その痩せない原因は「糖質」にあります。

現代人はかなりの糖質を取りすぎています。

痩せるためには糖質をしっかりと

制限することが重要になります。

糖質を制限しだらしない体型とは

おさらばしましょう。

 

 

 

 

糖質を制限する

 

パン、ご飯、麺類は糖質の塊です。

あなたの主食は糖質で汚染されています。

まずこれらの量をしっかりと減らしていきましょう。

そしてその減らした分の量を他の食材で

食べることで空腹をカバーしましょう。

おすすめは卵です。

卵は糖質が少なく

栄養化が優れている食べ物です。

そのほかにも肉やチーズといった食品を

主食の代わりに食べるのも良いでしょう。

 

 

 

 

豆腐に置き換えよう。

 

糖質が原因なのは分かったけど

それでも主食を食べたいと思ったら

ご飯の代わりに豆腐を食べるようにしましょう。

豆腐はタンパク質と脂質が豊富に含まれ

カルシウムとビタミンEを摂取できる優れものです。

そしてご飯と同じ白い色をしているので

心理的にも良い効果が期待できます。

また値段も安く手に入るのも魅了の一つです。

 

 

 

 

かさましをしよう

 

糖質を制限すると食べる量が

少なくなり満足できません。

そんな時はもやしやこんにゃくで

かさましをしましょう。

どちらもヘルシーな食べ物です。

普段の炒め物に混ぜ合わせるだけで

ボリュームが増し満足感が得られます。

いろんな食品で試してみて

自分に合ったものを選択しましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

痩せるカギは「糖質」にあります。

ご飯、パン、麺は私たちの食事には

なくてはならない存在です。

しかしそれらを食べすぎるが故に

あなたは肥満になっていくのです。

その食品たちを食べないことよりも

量を制限して他の食品で補っていくことの方が

無理なく痩せることができます。

食べることは幸せなひとときの時間です。

無理のない範囲で制限して

理想の体型を目指していきましょう。



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